Makanan dan Minuman yang Memperburuk Gejala Depresi, Apa Saja?

GridKids.id - Setiap orang pasti pernah mengalami depresi. Depresi adalah penyakit yang bisa memengaruhi perasaan, cara berpikir kamu dalam bertindak atau melakukan sesuatu. 

Dampak seseorang deprsi yaitu mudah bersedih bahkan bisa menghilangkan semangat untuk melakukan aktivitas. 

Meski perawatan medis dan konseling dapat membantu meringankan gejala, tetapi perubahan gaya hidup, seperti diet sehat, juga dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Bahkan ada beberapa makanan yang kita konsumsi bisa memperburuk gejala depresi.

Karena itu, penderita depresi juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Berikut makanan yang harus dihindari saat depresi:

1. Makanan siap saji

Saat depresi sebaiknya kamu menghindari makanan siap saji. Makanan siap saji, mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Jenis makanan tesebut mengandung gula tinggi, yang dapat meningkatkan risiko depresi.

Memang dengan seseorang mengonsumsi makan siap saji, tingkat energi kita akan semakin meningkat, tetapi itu hanya sementara, energi kita pun akan menurun dengan cepat.

Hal ini akan membuat penderita depresi semakin merasa enggak memiliki energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Meski Lezat, 3 Makanan Ini Harus Dihindari karena Dapat Memicu Depresi

Oleh karena itu, sebaiknya kamu memilih makanan segar dan padat nutrisi agar bisa menghasilkan energi yang stabil dari waktu ke waktu.

2. Lemak Jenuh 

Hindari konsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans karena dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala depresi.

Banyak makanan olahan mengandung lemak trans yang dapat memperburuk episode depresi.

Jenis lemak jenuh lainnya yang bisa memicu depresi juga dapat ditemukan pada daging merah, produk susu tinggi lemak, mentega, dan minyak tropis seperti minyak kelapa.

Jenis lemak ini juga meningkatkan berat badan dan memperburuk kesehatan jantung, yang keduanya dapat memengaruhi fungsi otak dan suasana hati.

3. Kafein 

Minuman yang mengandung kafein juga menyebabkan depresi. 

Kopi dan teh hitam adalah contoh minuman yang membuat kita jadi lebih sulit untuk tertidur.

Tidur sendiri berkaitan dengan suasana hati, dan tidur yang terganggu dapat mengacaukan kondisi mental kamu.

4. Soda

Baca Juga: 3 Bagian Otak yang Bisa Rusak Jika Seseorang Mengalami Depresi Berat

Soda mengandung gula tinggi, soda juga bisa memicu peradangan sistemik di seluruh tubuh.

Peradangan sistemik berdampak negatif pada kemampuan otak untuk berfungsi secara efektif, termasuk kemampuannya untuk mengatasi stres dan gejala depresi.

Daripada mengonsumsi soda, sebaiknya pilihlah minuman berkafein, seperti teh.

Beberapa bukti menunjukkan kafein sebagai penguat suasana hati.

Depresi memang cenderung membuat penderitanya lebih memilih makanan yang tak sehat.

Namun, kita bisa mencoba melawannya dengan memilih makanan yang lebih bernutrisi.

Salah satu langkah awal untuk emringankan gejala depresi adalah menghindari empat jenis makanan yang telah dipaparkan di atas.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT