Biasanya, semakin bertambahnya usia kita akan memiliki kerutan-kerutan di wajah, termasuk di bagian leher.
Beberapa tips yoga leher yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
Gerakan pertama:
Duduklah dalam posisi yang nyaman.
Mulailah menonjolkan dagu kamu.
Sekarang, tersenyumlah dan tahan posisi ini selama 5 detik. Rasakan ketegangan pada otot-otot di leher kamu.
Ulangi 3 kali.
Lakukan latihan ini 1-2 kali sehari.
Gerakan kedua:
Jaga bahu kamu tetap di bawah dan rileks.
Mulailah menaikkan dagu kamu ke langit-langit. Kamu akan merasakan regangan yang baik di leher bagian atas dan dagu.
Buat bibir bebek dan julurkan lidah kamu pada saat bersamaan.
Tahan posisi ini selama 5 detik. Ulangi 3 kali.
Lakukan latihan ini 1-2 kali sehari.
Gerakan ketiga:
Duduklah dalam posisi yang nyaman dan rilekskan bahu kamu.
Letakkan tangan kanan kamu di bawah tulang selangka kiri. Berikan sedikit tekanan.
Mulailah meregangkan kepala dan leher kamu ke kanan. Posisi kamu harus menyerupai leher panjang angsa.
Tambahkan "bibir bebek".
Tetap di posisi selama 5 detik dan ganti sisi.
Ulangi latihan ini 1-2 kali sehari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Komentar