Gangguan semacam ini bisa mungkin rekan kerja yang terus-menerus mengajak mengobrol, dan sebagainya.
Meminimalkan sumber gangguan ini memang enggak selalu semudah kedengarannya.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan menyisihkan waktu dan tempat tertentu serta meminta untuk ditinggal sendiri selama jangka waktu tersebut.
Kamu bisa mencari lokasi yang tenang di mana kalian tahu dapat bekerja tanpa gangguan.
Selain itu kalian coba untuk meminimalkan atau menghilangkan gangguan internal adalah dengan memastikan untuk cukup istirahat sebelum mengerjakan tugas dan berpikir positif untuk melawan kecemasan dan kekhawatiran.
Jika pikiran kalian mengembara ke arah yang mengganggu, maka kembalikan fokus secara sadar ke tugas yang sedang dikerjakan.
Saat kita berusaha untuk fokus pada satu hal yang sama, namun beberapa saat fokus dapat mulai terganggu.
Penjelasan psikologi menyebut bahwa ini disebabkan oleh energi perhatian yang habis.
Baca Juga: 4 Manfaat Mindfulness untuk Menenangkan Diri, Apa Saja?
Tetapi ada beberapa peneliti percaya bahwa hal ini lebih berkaitan dengan kecenderungan otak untuk mengabaikan sumber stimulasi yang konstan.
Jadi, jika kalian mengerjakan tugas yang membutuhkan waktu lama, pastikan untuk sesekali memberikan waktu istirahat untuk mental kalian.
Alihkan perhatian ke sesuatu yang tidak terkait dengan tugas yang ada, meskipun hanya untuk beberapa saat.
Waktu jeda singkat ini mungkin dapat menjaga fokus tetap tajam dan produktivitas tetap tinggi saat benar-benar dibutuhkan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar