GridKids.id - Untuk sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan, mengontrol selera makan merupakan hal yang penting dilakukan.
Selera makan yang lebih terkontrol ini, kita dapat menghindari makanan dan minuman yang menjadi penghambat diet.
Tak jarang orang akan memilih mengonsumsi pil tertentu untuk menekan selera makan.
Tetapi, cara ini kurang efektif dan justru menimbulkan efek samping yang harus diperhatikan.
Namun, kita bisa menggunakan sejumlah cara alami untuk mengurangi selera makan dengan cara yang sehat.
Yuk, simak lewat artikel berikut ini!
Cara Mengurangi Selera Makan
1. Pilih makanan padat
Kalori padat dan kalori cair dapat memengaruhi selera makan dan sistem penghargaan otak secara berbeda.
Pada sebuah penelitian menemukan bahwa makanan padat dan makanan dengan viskositas atau kekentalan yang lebih tinggi, secara signifikan mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan makanan yang tipis dan cair.
Di dalam suatu penelitian, orang yang makan siang dari makanan padat (nasi putih dan sayuran mentah), makan lebih sedikit kalori saat makan siang dan jam makan berikutnya dibanding dengan orang yang makan siang dengan makanan lunak.
Baca Juga: Selera Makan Bisa Hilang, Ini 6 Cara Mengatasi Mulut Terasa Pahit, Sudah Tahu?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar