Waktu Olahraga yang Tepat saat Ramadan, Salah Satunya Sebelum Buka Puasa

GridKids.id - Apakah baik olahraga saat puasa?

Hingga belum ada yang mengungkapakan efek dari berolahraga.

Justru olahraga memberikan kamu manfaat selama berpuasa. Mengapa?

Olahrga dapat menjaga kesehatan dan stamina tubuh kamu selama berpuasa.

Selain itu, manfaat olahraga saat puasa dalam meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Hal ini dikarenakan kita akan menggunakan cadangan energi dan lemak selama enggak mendapatkan asupan minuman atau makanan sebelum berolahraga.

Dengan begitu, lemak-lemak yang selama ini tersimpan dan menumpuk di dalam tubuh akan semakin berkurang.

Nah, kapan waktu terbaik olahraga saat berpuasa?

1. Sebelum sahur

Olahraga saat puasa dapat dilakukan sebelum sahur.

Sekitar setengah jam sebelum sahur, minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Mengenal Sejarah Tenis Meja, Olahraga yang Lahir Sejak Abad ke-19

Setelah itu, berolahragalah dengan intensitas ringan.

Bisa dibilang, sebelum sahur adalah waktu terbaik untuk berolahraga.

Tubuh malah bisa lebih segar untuk langsung beraktivitas di pagi hari setelahnya.

2. Sebelum buka puasa

Ada waktu singkat sebelum berbuka puasa yang bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga.

Kamu bisa mulai olahraga sekitar pukul 17.00. Pasalnya, waktu berbuka biasanya sekitar 18.00 - 18.25.

Cobalah untuk melakukan jogging atau bersepeda dengan kecepatan dan jarak sedang.

Melakukannya dengan rutin akan membuat tubuh selalu bugar selama puasa.

3. Setelah buka puasa

Setelah buka puasa juga menjadi waktu olahraga saat puasa yang tepat.

Tunggulah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh.

Baca Juga: Selain Kesehatan Fisik, Ini 3 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental

Kalau memaksakan diri untuk olahraga di saat makanan belum selesai dicerna, kerugian yang didapatkan.

Opsi lainnya adalah enggak mengonsumsi makanan berat saat berbuka puasa supaya sesi olahraga kita efektif dan optimal.

Setelah berolahraga, barulah bisa mengonsumsi makan berat.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT