GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa saja menu yang baik untuk dikonsumsi saat sahur?
Pemilihan menu sahur yang baik bisa jadi salah satu kunci keberhasilan menjalankan puasa.
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Kita juga bisa menjadi lebih kuat berpuasa seharian penuh.
Nah, kali ini GridKids akan memberikan 7 contoh menu yang cocok dan baik dikonsumsi saat sahur.
Kandungan karbohidrat dan protein dalam oatmeal cukup kaya dan bisa jadi asupan yang baik untuk tubuh yang akan menjalani ibadah puasa.
Tak hanya sehat, menyiapkan oatmeal untuk sahur bisa jadi solusi yang praktis.
Kamu bisa berkreasi dengan oatmeal untuk menyajikan berbagai sajian menggugah selera seperti smoothie, bubur ayam, dan lain sebagainya.
Telur kaya protein yang baik untuk asupan energi tubuh selama berpuasa.
Selain itu, kandungan vitamin dan nutrisi dalam telur juga bisa membuat perut jadi merasa kenyang.
Telur juga mudah diolah menjadi berbagai jenis kreasi masakan. Jadi, enggak perlu takut kehabisan ide menu telur untuk sahurmu, nih.
Baca Juga: 7 Mitos tentang Puasa dan Fakta Sebenarnya, Masih Sering Dipercaya
Ayam dan ikan bisa jadi asupan protein yang baik dikonsumsi ketika sahur.
Protein hewani bisa jadi sumber energi selama seseorang menjalani ibadah puasa di siang hari.
Namun, perlu selektif dalam memilih jenis daging ayam dan ikan yang dikonsumsi, ya, Kids.
Pilihlah ayam dan ikan yang rendah lemak dan cobalah untuk mengolahnya dengan enggak menggorengnya.
Makanan yang digoreng akan membuat seseorang jadi mudah merasa haus dan mual.
Asupan yang satu ini kadang terlewatkan padahal penting banget, lo.
Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya sangat diperlukan tubuh supaya bisa tetap terjaga metabolismenya.
Kandungan serat dalam buah dan sayuran bisa membantu tubuh tetap terhidrasi seharian.
Beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk menu sahur di antaranya stroberi, semangka, melon, dan persik.
Sayur memenuhi asupan vitamin, mineral, serta serat yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Sayur yang baik dikonsumsi saat sahur adalah selada, bayam, dan seledri.
Baca Juga: Tak Jauh Berbeda dengan Indonesia, Ini 6 Tradisi Ramadan di Turki
Kandungan karbohidrat kompleks dalam kacang-kacangan bisa membantu menambah asupan energi tubuh selama berpuasa.
Meski dikonsumsi dalam jumlah kecil, kacang bisa menimbulkan efek kenyang bagi orang yang mengonsumsinya.
Selain dimakan apa adanya, kamu juga bisa menambahkan kacang-kacangan pada yogurt atau mengonsumsinya dalam bentuk selai kacang bersama dengan roti gandum.
Produk kaya kalsium seperti susu dapat membantu kekuatan otot dan mempertahankan hidrasi selama berpuasa.
Yogurt sendiri mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.
Nah, itulah 7 menu sahur yang baik dikonsumsi untuk puasa seharian.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar