Penyebab Orang Menangis saat Marah dan Cara Mengendalikannya

Marah dan menangis bisa jadi karena reaksi emosional sekunder, yang paling umum terhadap kemarahan adalah depresi dan kecemasan.

Saat muda, kita mungkin diberitahu bahwa kemarahan bersifat korosif dan mengancam renggangnya hubungan antar individu.

Karena itu, kita berusaha keras untuk melindungi orang lain dari kemarahan kita dengan menahan emosi tersebut hingga akhirnya menangis karena depresi atau cemas berlebihan.

Kondisi ini jika dibiarkan akan membuat seseorang cenderung menanggung beban dari emosi-emosinya dan tidak berani mengungkapkan perasaannya.

Menangis saat marah adalah hal yang normal.

Biasanya, tindakan ini dilakukan secara sadar atau tidak sadar akibat agresi, depresi, hingga perasaan cemas yang berlebihan.

3. Dalam Situasi Tidak Adil

Biasanya anak-anak menangis dan marah karena perasaan situasi yang tidak adil. 

Tapi hal ini bukan hanya kepada anak-anak saja, orang dewasa juga pernah melakukan hal itu karena merasakan dirugikan atau dikhianati oleh seseorang dan hingga kesal.

Apa yang kita rasakan perlu dicarikan jalan keluarnya.

Saat kamu merasakan emosi ini dengan begitu kuat, maka akan lebih sulit untuk memendam perasaan. Itu sebabnya kemarahan sering disertai air mata.

Baca Juga: Jawab Pertanyaan: Kenapa Manusia Menangis Ketika Mereka Bersedih?

Cara Mengendalikan Rasa Marah dan Menangis

Untuk mengendalikan kedua emosi ini, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, yaitu:

• Hentikan aktivitas yang sedang kamu lakukan dan pergilah ke tempat yang menurutmu lebih nyaman.
• Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan selama beberapa kali.
• Ucapkan di dalam hati atau secara langsung kata-kata yang membuatmu lebih tenang, contohnya “Santai dulu, jangan gegabah, ya”.
• Cobalah pikirkan suatu hal yang dapat menciptakan perasaan tenang, misalnya desiran ombak di pantai atau rimbun pepohonan.
• Jika sudah tenang, kamu bisa menceritakan emosimu pada orang yang kamu percaya atau menuliskannya di dalam jurmal

----- 

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT