6 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Gerakan Kepala hingga Kaki

Setelah selesai dengan gerakan kepala, lakukan pemanasan berikutnya dengan memutar lengan.

Rentangkan kedua tangan dan putar pengan ke arah dalam sebanyak 10 kali.

3. Gerakan Memutar Bahu

Posisikan tubuh dengan berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan.

Kemudian gerakkan bahu ke depan sebanyak delapan putaran dan begitu sebaliknya.

4. Gerakan Memutar Pinggang

Masih dalam posisi yang sama dan letakkan kedua tangan di pinggang.

Kemudian putar pinggang mengikuti arah jarum jam sebanyak delapan kali.

5. Gerakan Mengangkat Kaki

Angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk dan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.

Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.

Baca Juga: Belajar Teknik Renang Gaya Bebas dan Manfaatnya untuk Tubuh

PROMOTED CONTENT