Sering Bangun di Tengah Malam? Lakukan 3 Hal Ini untuk Mengatasinya

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering terbangun di tengah malam?

Siapa yang sering mengalami kondisi ini? Terbangun di tengah malam ini disebut juga dengan middle insomnia.

Kondisi ini bisa disebabkan karena banyak faktor, seperti mengonsumsi kafein atau memliki kondisi medis tertentu.

Tak hanya membuat rasa tak nyaman, bangun di tengah malam dan sulit tidur kembali bisa berdampak pada produktivitas kita.

Namun untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan berbagai cara agar kita dapat tidur kembali dengan nyenyak.

Bagaimana cara mengatasinya? Yuk, kita simak bersama di sini!

Cara Mengatasi Sering Terbangun di Tengah Malam

1. Melakukan sesuatu yang rileks 

Hal yang biasanya terjadi adalah saat kita memusatkan perhatian dan upaya untuk mencoba tidur kembali.

Namun hal ini justru membuat kita jadi lebih terjaga. Memikirkan fakta kita tak bisa tidur bisa membangkitkan kecemasan.

Untuk itu, langkah lebih baik yang bisa dilakukan adalah dengan menerima situasi kita, jangan menolak untuk terjaga, dan temukan fokus alternatif.

Baca Juga: Sering Bangun Terlalu Pagi? Jangan Dibiarkan, Ini 10 Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT