Gugup dan Cemas Berlebihan Picu Tremor, Begini Tips Mengatasinya #AkuBacaAkuTahu

Tips Mengatasi Kondisi Tubuh Tremor

1. Lakukan Relaksasi Otot Progresif

Teknik ini bertujuan untuk melakukan kontraksi pada otot lalu melepaskan kelompok otot yang berbeda.

Hal ini bisa dilakukan bersamaan dengan pernapasan dalam, yang bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga tremor bisa dihentikan atau diatasi.

2. Coba Pose Yoga

Pose yoga Child Pose atau Sunrise Salutation bisa membantumu mengatur pernapasan dan mengembalikan tubuh jadi lebih tenang ketika sedang tremor.

Latihan Yoga secara teratur bisa membantu mengurangi gejala kecemasan berlebihan yang memicu tremor.

3. Latihan Kesadaran (Mindfulness)

Mindfulness adalah gabungan meditasi yang bisa membantu mengatasi tremor yang dialami seseorang .

Meditasi ini bisa dilakukan setidaknya selama 5-10 menit untuk meningkatkan atau mengembalikan kesadaran pada keberadaan diri sendiri.

Hal ini ternyata bisa mendukung tubuh untuk lebih rileks supaya bisa menghadapi kondisi panik dan cemas dengan lebih efektif.

Baca Juga: Tak Perlu Panik, Ini Cara Mengatasi Tangan yang Sedang Tremor

PROMOTED CONTENT