1. Lakukan pemanasan. Pastikan agar kamu melakukan pemanasan selama 5-10 menit dengan berjalan pelan.
Kamu dapat meregangkan anggota tubuh seperti kaki, pergelangan kaki, pinggang, dan tangan.
2. Gunakan sepatu khusus seperti sepatu lari agar nyaman saat memijakkan kaki ke jalan.
3. Latihlah bentuk, postur, dan ayunan lengan dengan jalan cepat.
4. Tingkatkan kecepatan secara bertahap berdasarkan kemampuan.
5. Lakukan pendinginan setelah selesai olahraga.
Tips ini dilakukan untuk memperoleh hasil yang maksimal dan mencegah risiko cedera.
Itulah berbagai manfaat dan tips untuk melakukan olahraga ringan jalan cepat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar