Sebelum memulai kardio, sebaiknya penyandang jantung melakukan latihan ringan atau pemanasan ringan terlebih dahulu.
- Jalan Kaki
Sering dianggap sepele, jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah.
Untuk itu kamu bisa olahraga jalan kaki seenggaknya 30 menit sehari untuk dapatkan hasi maksimal.
Sebelum melakukan olahraga terbaik untuk penderita jantung, sebaiknya kamu perhatikan beberapa hal ini.
1. Selalu lakukan peregangan atau pemanasan lima menit sebelum mulai olahraga.
2. Segera hentikan olahraga, saat tubuh sudah terasa lelah.
3. Kalau merasakan gejala jantung kambuh, kamu harus langsung menghentikan olahraganya.
4. Selalu gunakan pakaian yang nyaman.
5. Jangan menggunakan pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.
6. Sebaiknya lakukan olahraga pada pagi atau sore hari, hindari olahraga saat keadaan terlalu siang karena cuaca yang panas akan membuattubuh lebih lelah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar