2. Bayam
Bayam salah satu sayuran yang harganya terjangkau dan mudah temukan di Indonesia.
Meski murah, sayuran ini ternyata memiliki kandungan gizi yang besar, lo.
Bayam merupakan salah satu sumber vitamin C yang terbukti baik untuk daya tahan tubuh.
Selain vitamin C bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi.
Kedua zat ini juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, kandungan air dan serat pada bayam membantu kesehatan sistem pencernaan.
Agar nutrisinya enggak hilang, kita bisa mengolah bayam dengan cara enggak memasaknya atau menyimpannya terlalu lama.
3. Teh Hijau
Apa kamu suka minum teh? Kalau iya, coba juga minum teh hijau.
Teh hijau mengandung antioksidan flavonoid yang berfungsi melawan radikal bebas.
Dalam teh hijau juga ada kandungan antioksiadan EGCG yang meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Akrab bagi Masyarakat Indonesia, 5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar