5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Picu Kanker sampai Depresi

GridKids.id - Siapa, sih, yang enggak suka makanan manis?

Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula memang nikmat, Kids. Mulai dari permen, kue, minuman kekinian, dan lain sebagainya.

Namun, tahukah kamu kalau meski lezat, ada dampak buruk yang bisa terjadi kalau terlalu banyak mengonsumsi gula?

Yap! Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit.

Bahkan enggak cuma untuk kesehatan fisik, lo, tapi juga bisa mengganggu kesehatan psikis atau mental.

Sebenarnya, asupan gula memang diperlukan oleh tubuh, Kids. Namun dengan catatan, enggak dikonsumsi dengan sembarangan.

Dalam sehari, kita disarankan untuk mengonsumsi gula enggak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.

Lalu, apa risiko yang akan muncul kalau kita terlalu banyak mengonsumsi gula?

1. Risiko Kanker

Konsumsi gula dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena kanker tertentu.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa meningkatkan peradangan di tubuh dan bisa menyebabkan resistensi insulin.

Baca Juga: Jadi Sasaran Penyakit Jantung Hingga Diabetes, Berikut Ciri Tubuh yang Kelebihan Gula Darah

Keduanya juga dikaitkan pada meningkatnya risiko kanker.

2. Obestitas

Mengonsumsi makanan dengan lemak dan gula tinggi dapat memicu peningkatan berat badan dengan cepat.

Bahkan, hal ini bisa menyebabkan obesitas.

Sedangkan obesitas sendiri bisa memicu berbagai penyakit lain seperti penyakit jantung.

3. Penyakit Jantung

Sudah banyak penelitian yang mengungkap asupan tinggi gula bisa menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah dan juga meningkatkan tekanan darah.

Hal yang disebutkan tadi adalah hal yang bisa memicu risiko penyakit jantung.

4. Penyakit Liver

Makanan manis dan tinggi gula juga harus dihindari penyandang liver.

Hal ini karena makanan manis bisa menambah berat kerja organ liver. Selain itu, jenis makanan ini juga bisa menambah stres.

Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Inilah Berbagai Dampak Negatif Jika Tubuh Kekurangan Gula

5. Depresi

Terlalu banyak konsumsi gula juga bisa tingkatkan risiko alami depresi, nih.

Perubahan gula darah, ketidakmampuan mengatur neurotransmiter, dan peradangan bisa jadi alasan gula berpengaruh pada kesehatan mental.

Sebuah penelitian yang diikuti 8.000 orang selama 22 tahun menunjukkan kalau laki-laki yang mengonsumsi 67 gram gula atau lebih per hari, 23 persen lebih mungkin mengalami depresi.

Studi lain pada lebih dari 69.000 perempuan menunjukkan kalau orang dengan asupan gula tambahan tertinggi punya risiko depresi yang jauh lebih besar.

Nah, itulah 5 risiko yang akan muncul kalau kita terlalu banyak mengonsumsi gula, mulai dari risiko kanker, obesitas, sampai gangguan mental.

-----

PROMOTED CONTENT