2. Cahaya Biru Menurunkan Kadar Melatonin Tubuh
Main HP berpengaruh pada menurunnya produksi senyawa melatonin yang akan dihasilkan ketika kondisi di sekitarmu gelap.
Penurunan produksi kadar melatonin tubuh bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengganggu mekanisme tidur dan terjagamu.
Jika kamu terlalu asyik main HP sebelum tidur, otak akan salah mengartikan cahaya biru HP sebagai cahaya siang hari.
Hal inilah yang bisa memicu kamu mengalami insomnia, gangguan mood, hingga penurunan kualitas tidur.
3. Menunda Jam Tidurmu
Kebiasaan main HP bisa mengganggu jadwal tidurmu yang seharusnya.
Aktivitas ini jika terus menerus dilakukan bisa menyebabkan otak enggak bisa istirahat dan terus membuatmu terjaga dan enggak mengantuk.
Alhasil, waktu tidur jadi tertunda dan kamu jadi tidur larut daripada yang seharusnya.
Jika kebiasaan ini jadi rutinitas maka akan menyebabkan kualitas tidurmu memburuk dan bisa berisiko mengganggu kesehatan tubuhmu.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Berlebihan Menggunakan Ponsel, Dari Gangguan Emosional Hingga Insomnia
Komentar