5 Buah Ini Membantu Melancarkan Buang Air Besar Selama Berpuasa

GridKids.id - Berpuasa membuat beberapa orang kesulitan buang air besar karena asupan serat yang kurang, Kids.

Ini karena, banyak orang sahur atau berbuka dengan makanan yang praktis dan jarang mengonsumsi buah.

Oleh sebab itu, mengonsumsi buah selama berpuasa merupakan hal penting untuk melancarkan pencernaan

Berikut buah yang baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar selama berpuasa.

1. Apel

Mungkin kita sering mendengar ungkapan 'an apple a day keeps the doctor away' ya.

Apel dipastikan dapat mencegah sejumlah masalah pencernaan yang kita alami di bulan puasa ini.

Apel mengandung serat pektin yang tinggi. Pektin dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh, Kids.

Pektin membantu meningkatkan pencernaan karena sifatnya yang larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh dan menghilangkannya dari sistem dalam tubuh kita.

Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat

2. Pisang

Kandungan seratnya yang tinggi memfasilitasi keteraturan usus dan dengan demikian, mempercepat proses pencernaan, Kids.

Menurut buku 'Healing Foods', pisang memiliki efek anatacid yang melindungi perut dari borok yang terbentuk di lapisan perut, dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan sakit maag.

3. Mangga

Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein.

Enggak cuma itu, mangga kaya serat, yang memperlancar aliran makanan dan limbah melalui saluran pencernaan, menurut buku 'Healing Foods'.

Manfaat jangka panjang dari serat makan mangga yaitu dalam menurunkan risiko terkena kanker usus besar, penyakit jantung hingga diabetes tipe 2, Kids.

4. Jambu Biji

Buah yang lezat bisa menjadi solusi baik untuk banyak masalah perut kita.

Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Honeydew, Melon Hijau yang Kaya Kandungan Air

Jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya, kata ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood, Kids.

Faktanya, dibandingkan dengan buah-buahan lain, hanya 1 jambu biji yang memenuhi sekitar 12% dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari, lho!

Sehingga ini membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kita.

Selain itu, biji jambu biji, jika tertelan utuh atau dikunyah, juga berfungsi sebagai pencahar yang sangat baik, membantu melancarkan buang air besar.

5. Kiwi

Makan buah kiwi dapat membantu pencernaan yang lebih baik.

Buah kiwi hijau memiliki enzim yang disebut actinidin yang dapat meningkatkan pencernaan protein, Kids.

Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan yang terkait dengan kandungan seratnya yang tinggi.

Menurut buku 'Healing Foods' oleh penerbitan DK, dua buah kiwi menyediakan 20 persen dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari, membantu pencernaan dan memfasilitasi kesehatan usus besar.

Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT