Sering Diabaikan, Ini 5 Hal Kecil Penyebab Tidur Tak Nyenyak

GridKids.id - Kids, apakah kamu merasakan tidur enggak nyenyak saat malam hari?

Oleh sebab itu, ada beberapa hal kecil yang penting untuk diperhatikan agar tidur semakin nyenyak.

Lantas, apa saja hal kecil yang membuat tidur enggak nyenyak? Yuk, kita cari tahu!

1. Tempat tidur yang enggak nyaman

Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Tapi, tahu enggak, sih? Kain tempat tidur tertentu juga bisa berdampak negatif pada tidur kita, lo!

Saat kita mencari seprai, pilihlah serat alami seperti katun atau wol, ya. 

Bahan katun yang lembut biasanya breathable, mudah dirawat, dan tahan lama.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Ternyata Ini Suhu Kamar Tidur yang Paling Ideal

Disarankan kita enggak memilih alas tidur yang terbuat dari poliester sintetis atau nilon.

2. Main gadget sebelum tidur

Siapa yang susah banget lepas dari gadgetnya, bahkan sebelum tidur masih suka ngecek notif dulu?

Kebiasaan ini mungkin terkesan sepele banget ya. Namun dampak bermain gadget sebelum tidur ini cukup berbahaya, nih.

Salah satu dampak buruknya yaitu dapat merangsang otak sehingga kita jadi lebih aktif dan tetap terjaga. 

Sehingga kita jadi kesulitan untuk tidur lebih cepat, dan itu akan menganggu kualitas tidur kita nantinya!

3. Suhu kamar yang enggak pas

Suhu kamar yang terlalu panas maupun terlalu dingin juga dijamin bakal bikin kita jadi kurang nyaman saat tidur.

Suhu di kamar yang enggak pas akan membuat kita jadi kesulitan untuk tidur.

Baca Juga: Memahami Susana Hati Kucing dari Posisi Tidurnya #AkuBacaAkuTahu

Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.

Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita juga enggak terganggu, ya. 

Nantinya ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.

4. Rasa khawatir berlebihan

Rasa khawatir kita juga dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Stres berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan kita lebih dari yang bisa kita bayangkan, dan seringkali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.

Jika kekhawatiran mengganggu kita setiap kali kepala menyentuh bantal, cobalah pengobatan alami, seperti menggunakan lavender.

5. Asupan kafein

Asupan kafein adalah penyebab umum gangguan tidur lainnya.

Baca Juga: Kebiasaan yang Memicu Asam Lambung Naik, No 4 Paling Sering Dilakukan Banyak Orang

Bagaimanapun, kafein menstimulasi otak, yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.

Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur, Kids. 

Faktanya, kita mungkin harus meminum cangkir terakhir setelah makan siang, nih!

sehingga kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah pengin tidur di malam hari.

Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah

Baca Juga: Bisa Memicu Gangguan Kesehatan, Ketahui 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama

-----

PROMOTED CONTENT