Jangan Salah, Ternyata Ini Sejumlah Manfaat Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

GridKids.id - Posisi tidur merupakan hal yang perlu diperhatikan karena bisa mengganggu kualitas tidur.

Ini karena, beberapa posisi tidur enggak baik untuk kesehatan sehingga perlu dihindari.

Salah satu posisi tidur tengkurap yang bisa memicu gangguan punggung dan pernapasan.

Namun, ada sejumlah fakta berkaitanan posisi tidur dan manfaatnya, apa saja? Yuk, kita cari tahu!

1. Telentang

Kita tim tidur telentang? Kalau iya, berarti kita termasuk bagian dari sedikit orang yang melakukannya.

Meski enggak banyak yang tidur dengan posisi telentang, faktanya posisi tidur ini dapat membantu mengurangi nyeri leher karena tulang belakang menyangga dengan baik, melansir dari Healthline.

Posisi ini juga baik bagi pencernaan karena mengurangi risiko gangguan pencernaan kalau kita berbaring enggak lama setelah makan.

Di sisi lain, kalau kita mendengkur saat tidur dengan posisi telentang, kita akan lebih rentan mengalami sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan henti napas sementara, karena posisi telentang membuat saluran pernapasan menyempit. 

Baca Juga: Istirahat Lebih Nyaman, Inilah 3 Posisi Tidur yang Bisa Bantu Redakan Hidung Tersumbat

2. Tidur Menyamping

Ini mungkin salah satu posisi tidur yang paling populer.

Sebagian besar orang tidur dengan posisi menghadap ke arah kanan.

Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan, posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Selain itu, tidur dengan posisi menyamping bisa membantu membersihkan saluran pernapasan dan membantu sirkulasi darah bagi jantung, sehingga tepat jika dilakukan orang yang mengalami sleep apnea.

Enggak hanya itu, kalau kita tidur sambil memeluk bantal, kita enggak akan terlalu terbebani oleh risiko sakit punggung dan leher.

3. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap bukan posisi tidur yang sering dilakukan kalau dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.

Ini mungkin karena banyak orang beranggapan bahwa tidur dengan posisi ini enggak baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini 3 Posisi yang Membuat Tidur Lebih Berkualitas

Meski begitu, tidur tengkurap memiliki manfaat tersendiri, kok!

Salah satunya, tidur tengkurap akan membantu orang dengan sleep apnea karena mempermudah pernapasan.

Menariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tidur tengkurap juga ideal bagi mereka yang biasanya hidup dengan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.

Tapi tidur tengkurap berisiko menambah tekanan pada persendian dan membuat kita rentan menderita nyeri sendi atau sakit leher.

Jadi, posisi tidur seperti apa yang paling cocok untuk kita?

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ternyata Ini Posisi Tidur yang Nyaman, Sudah Tahu?

 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT