Penyandang Diabetes Perlu Membatasi Konsumsi 6 Buah Ini, Ternyata Mengandung Kandungan Gula yang Tinggi

Buah-Buahan yang Mengandung Gula Tinggi

Berikut ini merupakan beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi sehingga dibatasi konsumsinya bagi penyandang diabetes, di antaranya:

1. Anggur

Salah satu buah yang mengandung gula tinggi adalah anggur. Anggur sering dikonsumsi dalam jumlah yang banyak karena berukuran kecil.

Padahal satu buah anggur mengandung 1 gram karbohidrat. Sehingga jika tanpa sadar menghabiskan 20 buah anggur maka karbohidrat yang dikonsumsi mencapai 20 gram.

2. Ceri

Ceri juga termasuk buah-buahan yang mengandung gula yang tinggi, lo. Dalam satu buah ceri terdapat 1 gram karbohidrat.

Baca Juga: Mudah Ditemukan dan Berkhasiat, Inilah 5 Buah untuk Penyandang Hati

Kadar gula dalam darah dapat meningkat jika berlebihan mengonsumsi buah ceri. Pastikan untuk membatasi konsumsi buah ceri bagi pengidap diabetes.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik, lo.

Namun, dalam satu porsi buah pisang terdapat 18,5 gram asupan gula dengan takaran kalori 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.

4. Apel

Buah apel termasuk salah satu buah yang mengandung gula yang tinggi. Dalam satu buah apel segar mengandung 16 gram gula, 78 kkal, dan 21 gram karbohidrat, Kids.

PROMOTED CONTENT