4. Pakcoy
Pokcoy mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Pakcoy mengandung beragam nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Manfaat dari sayuran pakcoy ini bisa didapatkan dengan mengonsumsinya menjadi berbagai sajian seperti tumisan, kukusan, atau rebusan.
5. Brokoli
Brokoli bisa dijadikan camilan dengan cara merebusnya.
Salah satu jenis sayuran hijau yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan adalah brokoli. Dalam 50 gramnya, terdapat 30 mg kalsium.
Makanan ini bisa dikonsumsi sebagai camilan berupa snack rebus. Dianjurkan untuk enggak merebusnya terlalu lama supaya kandungan vitamin dan mineral di dalamnya enggak turut larut dalam air.
Tips untuk merebus brokoli, tambahkan secubit garam dan beberapa tetes minyak wijen agar warna brokoli tetap hijau dan aromanya menjadi lebih harum.
Nah, itulah tadi 6 asupan makanan selain susu yang mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Beberapa makanan yang disebutkan di atas juga mengandung berbagai nutrisi dan asupan gizi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jadi, jangan pilih-pilih makanan di piringmu lagi, ya, Kids!
Baca Juga: Umumnya Berwarna Hijau, 5 Jenis Brokoli Ini Salah Satunya Berwarna Ungu, Sudah Tahu?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar