Dukung Kecerdasan Anak, Inilah 6 Asupan Nutrisi yang Baik untuk Perkembangan Otak

1. Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah asupan asam lemak yang enggak bisa diproduksi tubuh, tapi diperlukan tubuh untuk memastikan pertumbuhan anak bisa maksimal. Omega-3 memiliki tiga komponen utama, yaitu:

• ALA
  Alpha-linolenic acid berfungsi meningkatkan membran sel dalam tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
• EPA
  Eicosapentaenoic acid berfungsi sebagai zat anti radang yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
• DHA
  Docosahexaenoic acid memiliki peran utama untuk membangun 8% saraf di otak, yang jika terpenuhi maka bisa membuat anak memiliki kerja saraf yang baik, dan memiliki kecerdasan otak dan daya ingat yang baik.

Asupan omega-3 bisa ditemukan dalam asupan makanan seperti ikan laut yang berlemak (salmon, makarel, hering, tuna, dan sarden), biji-bijian (chia seed), sayuran hijau (bayam, kale, rumput laut), minyak zaitun, minyak kanola, produk susu, dan telur.

2. Omega-6

Asam lemak omega-6 merupakan asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan otak, yang bisa ditemukan pada kacang-kacangan seperti almond, mede, dan kedelai.

Baca Juga: Baik untuk Menutrisi Otak, 5 Makanan Sederhana Ini Bisa Bikin Kita Lebih Pintar, Salah Satunya Dark Chocolate

PROMOTED CONTENT