GridKids.id - Banyak orang menghabiskan waktu di rumah untuk tiduran, bermain game di kasur atau lainnya, Kids.
Hal tersebut membuat orang malas gerak karena lebih banyak melakukan aktivitas dengan tiduran.
Tubuh yang kurang bergerak akan berdampak buruk seperti kehilangan kebugaran sehingga lebih mudah letih.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Nyenyak untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Tak perlu khawatir ada beberapa peregangan yang bisa dilakukan untuk kaum rebahan yang malas bergerak.
Meski peregangan terlihat sederhana, tetapi memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh.
Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas serta jangkauan gerak. Selain itu peregangan menjaga persendian tetap dilumasi dengan baik.
Lantas, apa saja peregangan yang cocok untuk kaum rebahan di rumah? Yuk, kita bahas!
1. Menguatkan otot leher
Untuk menjaga tubuh tetap bugar kamu bisa melakukan peregangan otot leher, Kids.
Kamu bisa duduk tegak di kursi dan meletakkan kedua tangan di belakang punggung.
Lalu, menurunkan bahu kiri secara lembut serta perlahan-lahan dan tekuk kepala ke sisi kanan hingga merasakan peregangan.
2. Memperkuat otot paha
Untuk peregangan yang satu ini kamu bisa duduk tegak di kursi dan meletakkan pergelangan kaki kanan di paha kiri.
Setelah itu, jaga tangan berada di tulang kering.
Tulung belakang harus mencondongkan tubuh ke depan agar memperdalam peregangan.
3. Memperkuat punggung bawah
Untuk membuat peregangan punggung bisa dengan berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
Lalu, angkat lengan kiri secara perlahan ke arah kanan dan tahan 30 detik tiap sisi.
Nah, itu tadi peregangan yang mudah dilakukan di rumah agar tubuh lebih segar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Idea.grid.id |
Penulis | : | Febryan Kevin |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar