Enggak Hanya Sebagai Sumber Energi, 6 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Mengatasi Rasa Cemas

GridKids.id - Makanan enggak cuma sebagai sumber energi juga, lo, tapi juga bisa untuk mentasai rasa cemas.

Rasa cemas merupakan perasaan gugup atau gelisah. Biasanya dialami ketika berhadapan dengan situasi tertentu.

Kecemasan kadang datang secara tiba-tiba terhadap hal yang sepele, seperti cemas belum mengerjakan tugas.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Alternatif yang Aman Dikonsumsi bagi Penyandang Sakit Maag, Sudah Tahu?

Nah, untuk mengatasi bisa dengan makanan, Kids. Namun, enggak sembarang makanan.

Hal ini karena makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan serta digoreng ternyata justru meningkatkan kecemasan.

Yuk, kenali beberaoa makanan yang mampu mengatasi rasa cemas supaya enggak mengganggu kegiatan sehari-hari!

Simak informasi di bawah ini, ya.

1. Telur

Bagian telur yang mengandung vitamin D adalah kuning telur. Kandungan asam amino esensial pada telur dibutuhkan tubuh untuk perkembangan dan pertumbuhan.

Kandungan asam amino pada telur menghasilkan serotonin yang dapat membantu mengatur suasana hati, memori, tidur, perilaku.

Selain itu, serotonin dipercaya untuk meningkatkan fungsi otak dan menghilangkan kecemasan.

2. Kunyit

Salah satu rempah-rempah yang banyak digunakan di Asia Tenggara adalah kunyit. Kandungan curcumin pada kunyit membantu menurunkan kecemasan.

Baca Juga: Membantu Menghangatkan Tubuh, Begini Cara Membuat Ramen dari Mi Instan, Sudah Tahu?

Kunyit mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami depresi dan kecemasan.

3. Kubis

Kubis atau kol merupakan makanan probiotik yang memiliki dampak meningkatkan suasana hati.

Menurut penelitian, asinan kubis, acar, dan makanan fermentasi dapat mengurangi gejala kecemasan sosial pada orang dewasa.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang tinggi. Sehingga, dapat membantu mengoptimalkan sirkulasi tubuh.

Kedua kandungan tersebut mampu melancarkan peredaran darah ke otak.

Selain itu, alpukat juga mengandung 20 vitamin dan mineral, termasuk nutrisi penting yang berkaitan dengan suasana hati, seperti kalium, vitamin B6, dan asam folat.

5. Oat

Oat mengandung kadar mineral penenang seperti magnesium. Setengah cangkir oat dapat mencukupi sepertiga kebutuhan magnesium harian, lo.

Baca Juga: Kenali Sederet Jenis Makanan yang Enggak Boleh Diblender, Salah Satunya Jahe

Enggak hanya itu, oat juga menyediakan energi yang stabil, merata, dan dikemas dengan nutrisi dan antioksidan yang berperan dalam mengatur suasana hati.

6. Ikan Salmon

Salah satu makanan yang dapat mengatasi rasa cemas adalah ikan salmon. Kandungan lemak omega 3 pada ikan salmon dapat mengurangi kecemasan yang terjadi.

Selain itu, juga dapat melindung sistem imun, mengurangi peradangan, dan menjaga fungsi otak yang normal.

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi rasa cemas.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT