GridKids.id - Memenuhi kebutuhan kalsium merupakan hal penting untuk kesehatan tubuh terutama tulang, Kids.
Jika seseorang kekurangan kalsium akan berdampak buruk untuk tubuh.
Namun, banyak orang kurang menyadari kalau mereka kekurangan kalsium sehingga bisa memicu yang lebih parah seperti rentan cedera.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Kenali 6 Penyebab Sakit di Tulang Ekor, Salah Satunya Sering Dilakukan
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, bisa mengonsumsi suplemen dan mengonsumsi sejumlah makanan.
Lalu, apa saja dampak buruk kekurangan kalsium yang bisa membahayakan kesehatan?
Yuk, kita cari tahu lebih lanjut di dini!
1. Tulang Rentan Cedera atau Patah Akibat Kecelakaan Kecil
Pernahkah kamu mengalami cedera atau patah tulang akibat kecelakaan yang tampak sepele, misalnya tersenggol teman saat sedang berolahraga atau terjatuh?
Kalau kejadian kecil saja sampai membuat tulang kita patah, berarti kita kekurangan asupan kalsium, Kids.
Asupan kalsium yang cukup dalam darah itu penting agar tubuh dapat menggunakan cadangan mineral yang ada alih-alih memicu tulang untuk mengeluarkannya dan menjadikan tulang lebih rapuh.
2. Kram Otot
Kalau kita sering mengalami kram otot, ini juga bisa jadi tanda kita kekurangan kalsium yang cukup serius.
Sebetulnya kekurangan kalsium dalam jangka pendek enggak menimbulkan gejala tertentu pada fisik kita.
Namun kekurangan kalsium yang kronis dapat memicu otot tegang, kontraksi, hingga enggak nyaman karena enggak adanya mineral yang membantu otot bergerak.
3. Tekanan Darah Tinggi
Faktor penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi ada berbagai macam selain akibat kekurangan asupan kalsium, penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan kalsium yang rendah dan tekanan darah tinggi, Kids.
Di sisi lain, meningkatkan asupan kalsium dapat menurunkan tekanan darah.
Jadi kita bisa memperbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, almond, brokoli, atau kale.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tulang hingga Sumber Vitamin Alami, Ini 6 Khasiat dari Buncis
4. Memiliki Intoleransi Laktosa
Wajib diwaspadai, ini tanda kekurangan kalsium yang bisa memicu rentan cendera hingga patah tulang.
Dengan memiliki intoleransi laktosa alias sulit mengonsumsi produk susu atau olahan susu, kita bakal lebih rentan mengalami kekurangan asupan kalsium.
Masalahnya, berbagai produk susu, termasuk yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbesar.
Kalau kita memiliki intoleransi laktosa, pastikan kebutuhan kalsium tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan kalsium yang mencukupi, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar