GridKids.id - Kids, adakah di antara kamu ada yang masih suka meluangkan waktu untuk menonton televisi dalam sehari?
Kebiasaan ini memang enggak bisa dipisahkan dari rutinitas harian kita, ya.
Banyak informasi dan hiburan yang disiarkan di dalamnya, dan itulah yang mendorong kita untuk menyalakan televisi dan menontonnya sampai selesai.
Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan nonton televisi sebelum tidur bisa membawa beberapa efek kurang baik buat siklus tidurmu?
Baca Juga: Pengaruh Positif dan Negatif Tayangan Televisi Bagi Kehidupan Masyarakat
Beberapa orang bahkan menyalakan televisi bukan untuk ditonton tapi untuk menemani dan membuat mereka cepat tidur.
Selanjutnya akan dijelaskan manfaat dan dampak negatif dari menyalakan televisi sebelum tidur di malam hari. Yuk, simak penjelasan lebih lanjutnya berikut ini!
Manfaat
Sepertiga dari orang dewasa merasa dengan menyalakan TV ketika akan tidur akan membantu merasa lebih rileks dan meredakan kecemasan sehingga terhindar dari insomnia.
Kebiasaan ini dianggap bisa membantu untuk bisa tidur lebih nyenyak, meskipun hanya mendengar suaranya saja tanpa menonton tayangannya.
Efek Samping
Menyalakan televisi sebelum tidur akan membuat seseorang terjaga karena terdistraksi suaranya.
Meski dianggap bisa mengurangi risiko terkena insomnia, namun kebiasaan ini ternyata bisa membawa pengaruh untuk kualitas tidur seseorang.
Enggak hanya televisi, tapi juga berlaku pada beragam media elektronik seperti smartphone, laptop, atau tablet.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 6 Bahaya Terlalu Sering Bermain Ponsel untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Jam tidur juga akan terpengaruh karena bisa saja membuat kamu tidur lebih malam dan bangun lebih siang.
Jika itu terjadi maka meningkatkan risiko kelelahan dan stres pada diri seseorang.
Hal ini terjadi bisa karena paparan cahaya televisi yang memengaruhi jam biologis dan kadar melatonin dalam tubuh.
Selain itu, jika enggak mematikan tv semalaman bisa membuat seseorang sering terbangun dari tidur karena terganggu oleh suara dari tayangan atau iklan yang ditayangkan di tv.
Kebiasaan yang sudah terlalu lama dilakukan mungkin butuh waktu untuk bisa dihentikan.
Jika kebiasaan ini memang membuatmu cepat tidur, kamu bisa menyiasatinya dengan tetap menyalakan tv namun dengan volume yang rendah.
Baca Juga: Ingin Jantung Tetap Sehat, Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini, Salah Satunya Menonton Televisi
Hal ini bisa meminimalisir risiko terbangun tengah malam karena terganggu oleh suara tayangan yang berganti.
Itulah penjelasan singkat tentang manfaat dan efek samping menonton tv sebelum tidur.
Supaya mendapatkan waktu tidur yang cukup dan bugar keesokan harinya, pastikan enggak tidur terlalu larut karena menonton TV, ya,!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar