2. Posisi berdiri
Pastikan badan dalam posisi berdiri tegak, selanjutnya mundurkan kaki kiri ke belakang. Dengan perlahan tekuk lutut kaki kanan, hingga otot betis kaki kiri terasa tertarik, Kids.
Pastikan tumit kaki kiri tetap menyentuh lantai agar peregangan lebih maksimal. Lakukan bergantian.
Gerakan selanjutnya dapat dilakukan dengan cara berdiri tegap, tangan di pinggang, angkat satu kaki hingga setinggi betis dan membuat sudut 90 derajat, lakukan bergantian selama 10 menit.
Baca Juga: Aman untuk Penyadang Diabetes, 4 Buah Ini Ampuh Turunkan Gula Darah Dalam Tubuh
Kita juga dapat berpegangan pada kursi atau tiang jika mengalami kesulitan dalam menjaga keseimbangan badan sampai nantinya terbiasa.
3. Posisi tidur
Cegah kompilikasi diabetes dengan senam kaki diabetes, ini caranya.
Bangun tidur, sebelum beranjak turun, kita dapat melakukan senam diabetes di tempat tidur, Kids.
Cukup berbaring, meluruskan kaki, lalu lakukan gerakan senam kaki diabetes seperti menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang seperti pada posisi duduk.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar