Sakit Punggung Saat Tertidur? Gunakan Posisi Tidur Ini untuk Mengatasinya, Tubuh Lebih Ringan

GridKids.id - Kids, kamu pernah enggak mengalami sakit punggung saat berkegiatan.

Banyak faktor yang menyebabkan punggung sakit terlebih saat berkegiatan.

Namun sakit punggung bukan disebabkan karena adanya penyakit kronis di dalam tubuh.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini Ciri-Ciri Sakit Jantung yang Berisiko Kematian, Salah Satunya Berasal dari Kelelahan

Kebanyakan orang dengan gangguan punggung terjadi karena postur tubuh hingga posisi tidur yang enggak nyaman, Kids. 

Enggak nyaman karena sakit punggung saat tidur akan menggangu kualitas tidur. 

Namun ada beberapa posisi tidur uang dapat diterapkan untuk mengurangi sakit punggung.

Apa saja itu? yuk simak agar kamu tahu, Kids. 

1. Tidur dengan posisi menyamping

Posisi ini bagus diterapkan kepada orang dengan penderita hernia diskus atau cedera tulang belakang, Kids. 

Untuk posisi tidur terbaiknya adalah meringkuk seperti bayi atau janin.

Namun sebaiknya kamu berpindah setiap waktu agar otot seimbang.

Baca Juga: Pantas Saja Tubuh Sering Sakit, Inilah 4 Efek Buruk Tidur di Sofa, Salah Satunya Sakit Punggung

2. Tidur telentang dengan posisi bantal di bawah lutut

Sebagian orang menerapkan tidur terlentang untuk mengurangi pegal dan sakit pada punggung.

Karena dengan telentang dengan bantal di bawah lutut bisa menjaga agar tulang punggung tetap netral, Kids. 

Hal tersebut akan berdampak baik karena berat badan didistribusikan ke seluruh tubuh.

Sehingga dapat mengurangi titik tekanan pada tubuh seperti di kepala, leher serta pinggang.

3. Tidur miring dengan bantal di antara lutut

Saat sakit punggung sangat menganggu kamu bisa menerapkan posisi miring ini.

Jangan lupa jika tidur dalam posisi ini menggunakan batal diantara lutut.

Kamu bisa mengunakan satu atau dua bantal untuk tidur dalam posisi ini.

Baca Juga: Bisa Menyerang Siapa Saja, Sakit Punggung Bikin Tubuh Enggak Nyaman, Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya

Selain itu usahakan jangan tidur dalam satu sisi dengan waktu yang lama.

Jika dilakukan rutin dan benar, dapat menjaga tulang belakang agar tetap dalam kondisi baik.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT