Tetap Waspada, Obesitas Bisa Menyerang Remaja, Cegah Terjadinya Kenaikan Berat dengan Langkah Berikut Ini

GridKids.id - Pola makan yang enggak sehat yang sering dilakukan oleh para remaja.

Hal ini enggak menutup kemungkinan akan terjadi obesitas pada tubuh, Kids.

Sebaiknya, kita jangan anggap remeh mengenai obesitas yang terjadi pada remaja.

Yap, karena dibalik obesitas, bisa tumbuh penyakit-penyakit yang akan menyerang sistem kekebalan tubuh dan timbulnya penyakit berbahaya.

Apakah ada cara mencegahnya? Tentu ada. Yuk, cegah terjadinya obesitas pada remaja dengan melakukan langkah berikut ini.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat! Ini Berbagai Fenomena Langit di Bulan Desember 2020, Salah Satunya Hujan Meteor

1. Asupan Protein

Asupan protein setiap hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika jumlahnya mencukupi, maka metabolisme akan meningkat hingga 80-100 per kalori per hari.

Saat protein dalam tubuh sudah mencukupi, maka akan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama dan nafsu makan akan menghilang.

Dengan asupan protein yang cukup, tubuh kita akan mendapatkan energi yang lebih untuk menjalankan aktivitas setiap hari.

2. Hindari Makan Olahan

Makanan olahan yang dimaksud disini adalah makanan yang mengandung tinggi gula, lemak dan kalori.

Enggak hanya itu, para remaja juga harus menghindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu, roti putih, soda, nasi putih, sereal dan lainnya.

3. Jangan Berlebihan dengan Asupan Gula

Makanan dan minuman dengan asupan gula berlebih dapat memicu munculnya penyakit berbahaya, yaitu diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga kanker.

Oleh karena itu, kamu perlu meminimalkan asupan gula tambahan untuk memperbaiki pola makan. Hindari juga minuman bersoda dan jus buah kemasan.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah bukti kestabilan berat badan. Jika kamu merasa kurang tidur, maka kamu akan lebih cepat mengalami kegemukan.

Selain tidur, jangan lupa mengonsumsi air putih, ya.

Dengan mengonsumsi air putih 0,5 liter ternyata dapat meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yakni sebanyak 24-30 persen selama satu jam setelah kamu mengonsumsinya.

Baca Juga: Wonder Woman 1984 Akan Tayang di HBO Max dalam Format 4K pada 25 Desember 2020

5. Makan Jangan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh kita jadi lambat menyadari jika kita sudah kenyang.

Makan terlalu terburu-buru akan menjadi awal penyebab kegemukan, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan mengunyah secara perlahan.

Mengunyah makanan secara perlahan akan sangat membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori, lo, serta meningkatkan hormon yang memicu penurunan berat badan.

6. Sikat Gigi Setelah Makan

Sebelum tidur jangan lupa untuk sikat gigi terlebih dahulu, ya! hal ini penting karena sebagai salah satu langkah untuk menurunkan berat badan.

Mengapa bisa begitu? Tahukah kamu menyikat gigi setelah makan akan sangat membantu kamu membatasi keinginan untuk mengonsumsi berbagai camilan atau makan secara berlebihan.

Selain itu menggosok gigi, sangat diajurkan supaya gigi kita enggak bolong.

Baca Juga: Jadi Favorit Karena Enggak Gampang Pecah, Amankah Makan dengan Piring Melamin?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT