Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga, Salah Satunya Pisang

Pisang

Kalau cuma punya waktu singkat sebelum berolahraga, pisang bisa jadi pilihan yang tepat.

Pisang bisa dikonsumsi bahkan dalam waktu 5 sampai10 menit sebelum berolahraga, Kids.

Melansir dari Web MD, pisang punya karbohidrat yang mudah dicerna yang bisa memberi tenaga tanpa membebani tubuh.

Enggak cuma itu, pisang juga merupakan sumber antioksidan dan kalium yang baik untuk mencegah kram otot selama berolahraga, lo.

Oh iya, kamu juga bisa menambahkan dua sendok makan selai kacang dan madu saat mengonsumsi pisang.

Itu akan jadi sumber glukosa yang lambat dan stabil dicerna oleh tubuh.

Yogurt dan Buah

Kalau punya waktu setengah jam sebelum berolahraga, cobalah konsumsi yogurt dan buah.

Namun, jangan lupa untuk memilih yogurt yang tanpa pemanis tambahan, ya.

Makanan ini bisa jadi sumber karbohidrat, cairan, dan protein sekaligus.

Kamu juga bisa menjadikannya smoothie agar lebih mudah dicerna. Dengan kombinasi ini, kamu enggak akan merasa lesu selama berolahraga.

Penambahan buah jadi sumber gula sederhana yang mudah dicerna dan baik untuk olahraga intensitas tinggi.

Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Jaga Imunitas Berdasarkan Golongan Darah, Kamu Cocoknya Olahraga Apa?

PROMOTED CONTENT