Dari Nyeri Badan sampai Masalah Pernapasan, Inilah 4 Bahaya Tidur Tengkurap yang Enggak Boleh Disepelekan

GridKids.id - Kids, apa kamu suka tidur dengan posisi tengkurap?

Untuk sebagian orang, posisi tidur ini mungkin membuat nyaman. Tapi tahu enggak? Tidur tengkurap enggak baik untuk tubuh, lo!

Tidur tengkurap bisa membuat pergerakan seseorang terbatas sehingga menghasilkan tidur yang lebih dalam.

Posisi ini pun bisa memberi beban yang berat terhadap punggung dan leher.

Hal ini tentunya akan berbahaya kalau diteruskan.

Nah, melansir Kompas.com, inilah beberapa bahaya tidur tengkurap yang bisa terjadi, yaitu:

Baca Juga: Kumpulkan Rp 4 Miliar Selama 2 Jam Konser Amal dari Rumah, Presiden Jokowi Puji Aksi Didi Kempot

Nyeri Tulang Belakang

Tidur tengkurap membuat tulang belakang menjadi tegang karena posisi tengkurap bisa mengubah lengkungan alami tulang belakang sehingga menyebabkan kaku dan menegang.

Ditambah lagi, tekanan pada bagian tengah tubuh yang enggak seimbang akibat posisi tengkurap bisa membuat tulang belakang terasa nyeri, Kids.

Ketika tulang belakang terasa nyeri, saraf-saraf tubuh di dalamnya pun bisa ikut terpengaruh.

Sehingga dampaknya adalah kamu bisa mengalami kesemutan atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu saat bangun tidur.

Leher Kaku dan Nyeri

Ketika tidur tengkurap, kamu akan memiringkan kepala ke kiri atau ke kanan agar bisa bernapas.

Hal tersebut membuat tulang leher dan tulang belakang menjadi enggak sejajar, Kids.

Leher pun mendapat tekanan yang kuat dan menjadi tegang sehingga menimbulkan kaku dan nyeri.

Seiring waktu, masalah ini juga bisa berkembang karena sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit.

Makanya enggak jarang orang sering mengeluhkan "salah tidur".

Baca Juga: Enggak Bisa Disamakan, Setiap Orang Memiliki Kebutuhan Jam Tidur yang Berbeda, Sebaknya Tidur Pukul Berapa, Ya?

Perut Enggak Nyaman

Tidur tengkurap akan membuat perut tertekan dan terbebani sehingga menyebabkan perut terasa enggak nyaman, nih.

Selain itu, posisi tidur ini juga dapat memberi tekanan pada organ dalam, khususnya jantung dan paru-paru.

Kamu pun membutuhkan 25 persen lebih banyak energi untuk tidur dengan posisi tengkurap.

Masalah Pernapasan

Tak hanya perut, dada juga mendapat tekanan akibat tidur tengkurap.

Selain itu, otot pernapasan pun akan terpengaruh sehingga memungkinkan kamu mengalami masalah pernapasan, Kids.

 Bahkan pergerakan tulang rusuk dan diafragma juga menjadi terbatas akibat posisi ini.

Alih-alih merasa segar, tidur tengkurap justru membuat terbangun dengan rasa sakit dan enggak nyaman di berbagai bagian tubuh.

Oleh sebab itu, posisi tidur ini menjadi posisi yang paling buruk bagi kebanyakan orang.

Nah, sebaiknya kamu jangan melakukan tidur terngkurap lagi, ya.

Baca Juga: Hobi Tidur Tengkurap? Hati-hati karena Posisi Tidur Favoritmu Itu Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Tips Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap sebaiknya memang enggak dilakukan, Kids. Hal ini agar terhindar dari berbagai bahaya yang sudah disebutkan.

Namun, kalau enggak bisa tidur dengan posisi lain, inilah aturan tidur tengkurap yang sebaiknya diterapkan:

1. Gunakan bantal yang tipis atau enggak memakai bantal sama sekali. Hal ini karena semakin datar bantal, maka semakin sedikit juga kepala dan leher akan miring.

2. Letakkan bantal di bawah panggul untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar punggung.

3. Jangan tengkurap terlalu lama karena akan mengakibatkan pegal serta enggak nyaman pada dada dan tulang belakang.

4. Melakukan peregangan di pagi hari selama beberapa menit dapat membantu mengembalikan otot-otot yang menegang dan bahkan bisa menguatkannya. Selain itu, badan juga akan jadi lebih segar.

Menerapkan aturan tersebut bisa membuat tidur terasa lebih nyaman.

Namun, kalau kebiasaan tidur tengkurap mendatangkan masalah, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Dilakukan Lagi! Inilah Bahaya dari Tidur Tengkurap

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT