Alarm Alami
Rutinitas membantu tidur jadi lebih nyenyak, bahkan kalau kamu suka tidur lewat tengah malam.
Konsistensi adalah kuncinya atau jam tubuh enggak akan tahu apa yang harus dilakukan dengan dirinya sendiri.
Bahkan cuma berbaring di akhir pekan bisa membuat jam tubuh rusak, lo.
Di sisi lain, terlalu banyak tidur juga memiliki risiko kesehatan.
Ahli menyarankan untuk enggak menggunakan alarm pada ponsel.
Hal ini karena cahaya night mode yang dipancarkan layar mengganggu sinyal tubuh dan itu mengisyaratkan kalau masih gelap dan membuat mengantuk.
Selain itu, cahaya birus spesifik dari layar dapat mengurangi produksi melatonin tubuh.
Sebagai gantinya, gunakan suara alarm dari jam yang punya suara bertahap yang perlahan-lahan sehingga enggak mengagetkan saat bangun.
Selain itu, kita juga bisa memanfaatkan jam alarm dari cahaya alami.
Dengan simulasi cahaya alami dari matahari akan mendorong kita bangun dan membantu mata menyesuaikan.
(Penulis : Gloria Setyvani Putri)
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar