GridKids.id - Saat terserang rasa panik, biasanya kita jadi enggak bisa bernapas dengan benar.
Selain itu, rasa stres juga bisa membuat kita merasa sesak napas.
Hal ini menyebabkan tubuh jadi tegang dan terasa tertekan.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa melakukan berbagai teknik pernapasan dan relaksasi, lo.
Melansir Well and Good, ada 5 teknik pernapasan yang bisa kita coba agar tubuh lebih rileks dalam waktu singkat.
Bernapas dengan Sadar
Teknik satu ini merupakan pernapasan yang dilakukan secara sadar, Kids.
Yang harus kita lakukan cuma bernapas dengan ritme yang teratur dan rasakan udara yang mengalir di lubang hidung saat kita menarik napas.
Rasakan juga otot diafragma yang berkontraksi saat bernapas.
Intinya, fokuslah pada pola pernapasan.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar