Cocok Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa, Mengonsumsi Ikan Ternyata Punya Banyak Manfaat Enggak Terduga

GridKids.id - Kids, siapa yang suka makan ikan?

Ikan memang terkenal dengan kandungannya yang kaya.

Selain itu, bisa diolah dengan berbagai macam cara.

Hal ini yang membuat ikan jadi salah satu bahan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama menjalani puasa adalah ikan.

Ikan memang mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh, apalagi kalau dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Ini dia beberapa manfaat utama yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi ikan sehari-hari.

Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke 

Ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat menyehatkan dan bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Dilansir dari Kompas.com, sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan kalau lebih dari 40.000 laki-laki yang makan satu porsi ikan atau lebih per minggu secara teratur punya risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Malah, jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Baca Juga: Jangan Langsung Panik, Lakukan Cara Ini untuk Menghilangkan Duri Ikan di Tenggorokan

Meningkatkan Kesehatan Otak

Fungsi otak akan menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, banyak penelitian menunjukkan, orang yang lebih banyak makan ikan punya tingkat penurunan mental yang lebih lambat.

Selain itu, orang yang sering makan ikan mengalami peningkatan daya ingat dan baik untuk kesehatan otak.

Enggak cuma dari sinar matahari, kebutuhan vitamin D juga bisa kita penuhi dengan mengonsumsi ikan.

Hal ini karena ikan merupakan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D, seperti pada ikan salmon.

Vitamin D berfungsi seperti hormon steroid dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.

Baca Juga: Ikan Teri, Walau Kecil Tapi Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Tambah Daya Tahan Tubuh

Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Rupanya mengonsumsi ikan bisa mengurangi risiko terserang penyakit autoimun.

Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 bisa mengurangi risiko penyakit autoimun atau diabetes tipe 1 pada anak dan dewasa.

Penyakit autoimun biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kita lemah.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Pernah enggak, kamu mengalami masalah kualitas tidur yang kurang akibat puasa dan physical distancing sekaligus?

Hal itu disebabkan kurangnya vitamin D yang berdampak pada sulit tidur dan membuat durasi tidur lebih singkat.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko sleep apnea.

Nah, karena ikan kaya vitamin D, konsumsi secara teratur dapat pula meningkatkan kualitas tidur kita.

Baca Juga: Murah dan Katanya sih Enak, Banyak Ditemui di Minuman Kekinian, Kalau Tahu Boba Itu Apa, Masih Mau Minum?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id

 

PROMOTED CONTENT