Cukup minum 8 gelas air putih sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari.
Kamu dapat membaginya dengan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
2. Makanan Berserat
Sulit BAB, bisa juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup, Kids.
Maka dari itu kamu harus memperhatikan makanan yang kamu makan saat berbuka puasa ataupun saat sahur.
Jika ingin BAB dengan lancar, kamu bisa melancarkannya dengan mengonsumsi makanan tertentu, salah satunya adalah dengan makan makanan berserat.
Makanan berserat yang baik untuk melancarkan BAB adalah kacang-kacangan, bayam, beras merah, gandum hingga buah.
Selain mudah dijumpai ketika puasa, salah satu buah yang baik untuk mempercepat proses pencernaan adalah kurma.
Baca Juga: Ciri-Ciri Orang Cerdas Ini Jarang Diketahui, Kamu Punya Salah Satunya?
3. Olahraga
Apa kamu tahu? selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa melancarkan BAB, lho.
Dikutip Halodoc, menurut Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, orang yang yang berolahraga secara teratur umumnya tidak mengalami sembelit. Hal ini karena usus besar dapat merespons aktivitas yang dilakukan tubuh.
Ketika olahraga otot-otot dalam tubuh akan bekerja, sehingga pergerakan usus menjadi teratur.
Hal tersebutlah yang menjadi peran penting dalam proses BAB, karena dinding perut dan diagfragma bekerja dengan baik.
Baca Juga: Fungsi Ginjal Bagi Tubuh, Bagaimana Jika Hidup dengan Satu Ginjal?
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar