Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Saat Makan
Saat makan, sebaiknya makan dengan menu yang seimbang, Kids.
Banyak orang suka makan dengan jumlah karbohidrat yang lebih tinggi, misalnya jumlah nasi yang banyak, pasta yang banyak, atau kentang yang banyak, supaya merasa kenyang.
Namun ini bisa membuat kadar gula darah enggak seimbang.
Bukan berarti kita enggak boleh makan karbohidrat. Cuma, hindari porsi karbohidrat yang terlalu banyak dalam sekali makan.
Sebaiknya perhatikan porsi makanmu dan seimbangkan makanan selain karbohidrat saat makan, seperti sayur dan lauk yang sehat.
Kalau suka makan roti, untuk menjaga kadar gula darah lebih stabil, kamu bisa mengonsumsi roti gandum.
Menghindari Makan Ikan
Anak-anak membutuhkan banyak asupan protein, karenanya orang tua sering memberikan daging sapi, ayam, ikan, telur, tempe, tahu, atau kacang-kacangan.
Tapi siapa yang suka malas makan ikan? Sebaiknya mulai sekarang coba rutin mengonsumsi ikan, ya.
Ikan, terutama ikan berlemak, mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik bagi jantung dan peredaran darah, juga bisa mencegah diabetes.
Ikan berlemak ini misalnya sarden, makerel, ikan kembung, salmon, dan tuna.
Karenanya, selain mengonsumsi protein lainnya, konsumsi ikan juga, ya!
Baca Juga: Jangan Salah, Ternyata Inilah Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar