GridKids.id - Kids ada yang sering susah tidur? meskipun sudah lelah tapi kok enggak ngantuk, ya?
Enggak usah takut, hal tersebut sering dialami banyak orang kok.
Agar ngantuk dan dapat tidur dengan nyenyak coba, yuk, konsumsi makanan dan minuman ini agar bisa tidur dengan nyenyak.
Apa saja, ya, kira-kira? cari tahu, yuk!
1. Kacang Almond
Dilansir kompas.com, "Almond adalah pemenang," kata Jacob Teitelbaum, Direktur Medis Fibromyalgia and Fatigue dan penulis From Fatigued to Fantastic.
Almond mengandung magnesium yang membantu kamu tertidur dan relaksasi otot.
Selain itu, almond memiliki manfaat tambahan, yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama kamu tertidur.
Kacang ini juga membuat kamu mengantuk dengan cara mematikan siklus adrenalin yang mengingatkan kamu untuk beristirahat.
Baca Juga: Jangan Lupa Minum Susu Sebelum Tidur, Karena Manfaatnya Banyak Banget!
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu kamu agar tidur dengan nyenyak.
Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.
3. Teh hijau
Menghindari kafein pada malam hari adalah salah satu kunci agar mudah tertidur.
Namun, banyak minuman tanpa kafein yang membantu kamu cepat tertidur, kata Dr Teitelbaum dilansir oleh Kompas.com.
Meminum teh chamomile dan teh hijau merupakan pilihan yang baik untuk masalah ini. Teh hijau mengandung theanine yang dapat membantu kamu mudah tidur.
Baca Juga: Sering Disuruh Minum Susu, Namun Apa Kamu Tahu Manfaat dari Minum Susu?
4. Oatmeal
Oatmeal biasanya kita makan saat sarapan Kids. Tapi dengan memakan oatmeal hangat sebelum tidur membantu kita untuk istirahat yang cukup.
Oatmeal adalah magnesium hangat, lembut, menenangkan, mudah untuk dipersiapkan, murah, dan bergizi.
Oatmeal kaya akan kalsium, fosfor, dan silikon yang dikenal untuk mendukung tidur.
Eits, tapi makannya jangan pakai gula, ya, pakai saja topping buah-buahan.
5. Madu
Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur Kids lebih nyenyak daripada biasanya.
Kok bisa begitu ya? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.
Nah, itu dia Kids makanan yang bisa membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Ajaib, Makanan-Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak!
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar