GridKids.id - Siapa yang suka melewatkan sarapan pagi? Sarapan sangat penting, Kids, untuk menambah energi tubuh.
Sehingga saat kita beraktivitas, kita tetap semangat dan enggak mudah lelah.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang kaya akan protein Kids.
Selain itu protein bisa memperbaiki sel, membangun otot, membakar beberapa kilogram lemak, dan fungsi penting lainnya.
Jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya konsumsi lebih banyak protein dalam menu harian.
Protein mencerna makanan dengan lambat dan stabil, sehingga membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih
Kali ini GridKids akan merekomendasikan menu sarapan berprotein tinggi, agar bisa membantu kamu mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Makanan Ini Hits di Film dan Drama Korea, Mulai dari Tteokbokki Hingga Odeng
1. Telur
Mudah didapatkan, ternyata telur kaya akan protein. Dengan hanya 140 kalori, dua butir telur mengandung protein 14 gram.
Selain itu, kamu juga mendapatkan manfaat dari kuning telurnya yang dapat menjaga kadar gula darah.
Riset menunjukkan, makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germelin kelaparan dan membantu kamu makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya.
2. Dada ayam tanpa kulit
Dengan mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit, berarti kamu sudah menerima 26 gram protein dengan 128 kalori saja!
Oh iya, dada ayam rasanya enak karena kaya akan dagingnya. Cara memasaknya juga mudah, lo.
Baca Juga: Pengganti Nasi di Makanan Khas Papua Ternyata Punya Rasa yang Unik!
3. Greek yoghurt
Selain rasanya enak, ternyata greek yoghurt mengandung dua kali protein ketimbang yoghurt biasa, yakni sekitar 10 hingga 20 gram tergantung mereknya.
4. Tempe
Mudah ditemukan, tempe juga banyak protein, lo, Kids.
Makanan yang terbuat dari kedelai yang difrementasi ini mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.
Enggak cuma itu saja, tempe merupakan sumber serat yang fantastis, memberi kamu tujuh gram serat per sajian.
Sehingga membantu kamu kenyang lebih lama, dibandingkan dengan protein murni saja.
Baca Juga: Makanan yang Jatuh tapi
5. Tuna
Siapa yang suka ikan? Kalau iya coba makan ikan tuna, Kids.
Ikan tuna adalah sumber hebat lainnya untuk membakar lemak omega-3 dan mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons.
Ikan tuna mudah ditemukan, lo. Banyak ikan tuna berkemasan kaleng dan mudah untuk dimasak.
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar