2. Jangan Makan Terlalu Cepat
Jangan makan terlalu cepat saat sahur ataupun buka puasa. Upayakan untuk selalu makan dengan perlahan dan penuh perhatian.
Jangan makan terburu-buru, contohnya menghabiskan sepiring hidangan dalam waktu lima menit, juga bisa memperburuk dan memicu gejala sakit perut.
3. Hindari Makanan Pedas atau Berlemak
Makanan pedas atau berlemak bisa memicu reaksi lambung yang enggak nyaman. Lebih baik konsumsi makanan ringan, seimbang, dan mudah dicerna.
4. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula
Minuman berkafein seperti kopi atau minuman bersoda mengandung zat-zat yang dapat mengiritasi lambung. Lebih baik pilih minuman tanpa kafein dan rendah gula.
5. Makan dengan Porsi Kecil
Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan.
6. Pilih Makanan Bernilai Gizi Tinggi
Pastikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur mengandung nutrisi yang seimbang, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Dianggap Memicu Sakit Perut, Bolehkah Minum Susu saat Perut Kosong di Pagi Hari?
7. Minum Air yang Cukup
Disarankan untuk minum air yang cukup saat buka sampai sahur. Konsumsi air putih setidaknya 8 gelas perhari. Hal itu bisa menghindari dari sakit perut.
Nah, itulah tadi penyebab dan cara mengatasi sakit perut saat puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.