GridKids.id - Selama menjalani puasa, penting untuk menjaga kebugaran tubuh, Kids.
Kita harus banyak membutuhkan energi agar bisa menjalani aktivitas selama puasa.
Nah, untuk bisa menahan lapar dan haus, kamu perlu mengonsumsi asupan makanan yang mengandung banyak protein, serat, hingga vitamin saat buka ataupun sahur.
Nah, berikut makanan yang bisa menambah energi saat puasa.
1. Pisang
Buah pisang mengandung serat, vitamin B6 serta kalium. Kandungan tersebut mampu meningkatkan energi dan fungsi otot yang berkelanjutan.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung 153 kalori, 5 gram protein, 3 gram lemak dan 27 gram.
Kandungan dalam oatmeal tersebut dapat menambah energi sekaligus menyehatkan ketika berpuasa.
Oatmeal juga memberikan rasa yang kenyang dan kaya akan serat.
Serat yang dapat menjaga kadar gula darah, membantu orang untuk fokus dan berenergi tanpa harus meminum minuman penambah energi, seperti kopi.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa, Apa Saja?
3. Telur
Telur salah satu makanan yang kaya akan protein. Maka telur dapat menambah energi saat berpuasa.
Sebutir telur mengandung 70 kalori dan 6 gram protein yang memberikan dorongan energi bagi tubuh secara perlahan. 4. Ayam
Sama seperti telur, ayam merupakan sumber protein tanpa lemak yang dapat dipadukan dengan makanan lain, seperti sayuran yang dimasak atau sayuran hijau.
Lemak jenuh pada ayam lebih sedikit ketimbang daging sapi atau kambing.
5. Ikan Sarden
Ikan sarden adalah ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3, kandungannya membantu mencegah penyakit.
6. Kacang almond
Kacang almond dapat memberikan energi dalam tubuh saat berpuasa.
Kacang almond memilki kandungan magnesium dan vitamin B yang dapat menahan lapar saat puasa.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih saat Sahur dan Buka Puasa
Supaya energi tercukupi ketika berpuasa konsumsilah 23 kacang atau sekitar 1 ons.
Jumlah ini menyediakan 164 kalori, 6 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 76,5 miligram magnesium, dan 0,094 vitamin B6.
Nah, itulah tadi Kids sejumlah makanan yang dapat menambah energi saat puasa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.