GridKids.id - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, Kids. Peran air tentu sangat penting bagi tubuh kita.
Penting bagi kita untuk memenuhi asupan cairan tubuh, salah satunya dengan minum air putih yang cukup.
Kita disarankan untuk mengonsumsi 2 liter air perhari. Namun, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, ya.
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia yaitu:
- 1.900 ml untuk anak-anak usia 7 sampai 9 tahun, dan
- 1.800 ml untuk anak-anak dari 10 sampai 12 tahun.
Sedangkan orang dewasa disarankan untuk minum 2 liter sehari.
O iya, ada beberapa tanda dari tubuh kita untuk mengetahui apakah asupan air dalam tubuh sudah terpenuhi atau belum, lo.
Yap, salah satunya dapat terlihat dari kondisi kulit kita.
5 Tanda Asupan Air dalam Tubuh Cukup
1. Kulit kencang dan bercahaya
Jika terjadi penumpukan lemak atau penurunan berat badanyang ekstrem dapat membuat kulit tubuhg kendur.
Dengan minum air putih sesuai kebutuhan tubuh dapat membuat