GridKids.id - Selama ini, kita tahu kalau wortel dapat menyehatkan mata.
Sebab, wortel dikenal sebagai sumber beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A.
Vitamin A memang penting untuk kesehatan mata, dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, terutama dalam kondisi yang disebut "night blindness".
Nah, inilah beberapa sayuran dan buah-buahan dapat memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.
Berikut adalah beberapa contoh sayuran dan buah yang dikenal dapat menyehatkan mata:
1. Brokoli
Mengandung vitamin C, E, dan beta-karoten, yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
2. Bayam
Kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi yang berperan dalam melindungi mata dari cahaya berbahaya.
3. Kentang
Mengandung vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
4. Jeruk
Kaya vitamin C, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, suatu kondisi mata yang umum pada usia lanjut.
5. Alpukat
Mengandung vitamin E, yang dapat membantu mencegah kerusakan mata karena radikal bebas.
6. Mangga
Mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan yang dapat mendukung kesehatan mata.
7. Buah beri (blueberry, raspberry, strawberry)
Kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan anthocyanins, yang dapat melindungi mata dari kerusakan.
8. Pepaya
Mengandung vitamin C dan E, serta beta-karoten, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
9. Kiwi
Kaya akan vitamin C, E, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan mata.
10. Tomat
Mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
Jadi, itulah sederet buah dan sayuran yang dapat menyehatkan mata.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.