Sebelum kamu mulai, pastikan kamu memiliki perlengkapan renang dasar, termasuk:
- Pakaian Renang: Pilih pakaian renang yang nyaman dan sesuai dengan jenis aktivitas renang yang dilakukan.
- Kacamata Renang: Kacamata renang membantu menjaga mata kamu dari iritasi akibat klorin di kolam dan meningkatkan visibilitas di bawah air.
- Topi Renang (Opsional): Topi renang dapat membantu menjaga rambut kamu tetap kering dan mengurangi resistensi di air.
- Pelampung: Pelampung renang dapat berguna untuk pemula untuk mendukung tubuh memperoleh kepercayaan diri.
3. Pemanasan dan Persiapan
Sebelum masuk ke dalam air, lakukan pemanasan ringan untuk mengencangkan otot-otot.
Peregangan lembut, rotasi lengan dan kaki, dan latihan pernapasan akan membantu kamu dalam persiapan.
4. Memahami Dasar-Dasar Bernapas
Sebelum mulai berenang, penting untuk memahami dasar-dasar pernapasan dalam air.
Cobalah bernapas secara teratur dan perlahan, memiringkan kepala ke samping saat lengan kamu bergerak.
Baca Juga: Unsur-unsur Gerak Berirama, Materi PJOK Kelas 6 SD