GridKids.id - Apakah pola makan memengaruhi kesehatan mental anak?
Kebiasaan pola makan yang buruk bisa memengaruhi kesehatan mental kita.
Misalnya, kualitas gizi yang buruk berhubungan gejala gangguan pemusatan pada otak dan juga suasana hati yang buruk atau kecemasan.
Maka dari itu pola makan memain peran penting dalam memengaruhi mental seseorang terutama pada anak yang masih dalam proses tumbuh kembang.
Makanan yang baik dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan otak dan emosi yang sehat, sementara makanan yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa cara pola makan dapat memengaruhi kesehatan mental anak
1. Nutrisi untuk Otak
Nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral (seperti omega-3, vitamin D, B kompleks, zat besi, dan seng) ditemukan dalam makanan tertentu dapat mendukung perkembangan otak yang sehat dan fungsi kognitif anak.
Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan produk susu dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
2. Gula dan Kafein
Konsumsi gula berlebihan dan kafein dapat memicu fluktuasi gula darah yang dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku anak.
Baca Juga: Apakah Dampak Polusi Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental? Ini Penjelasannya