GridKids.id - Salah satu cara untuk merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Kebiasaan sehari-hari bisa membuat rambut lepek, mudah rontok atau patah, dan kering.
Tahukah kamu? Untuk menjaga kesehatan rambut tenyata enggak hanya perawatan luar saja, lo.
Nah, selain perawatan luar, nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.
Kurangnya asupan protein pada tubuh bisa membuat rambut menjadi rapuh, lemah, dan rontok.
Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 45 gram protein setiap harinya agar rambut tetap sehat, Kids.
Apa saja makanan yang bisa membantu agar rambut jadi lebih sehat dan berkilau? Simak informasi di bawah ini.
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Rambut
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brasil mengandung vitamin E, biotin, seng, dan protein.
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel rambut dari kerusakan, sedangkan seng mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Rambut Akibat Terlalu Sering Keramas