GridKids.id - Mengonsumsi pemanis buatan atau pengganti gula kini enggak direkomendasikan lagi oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO).
Jika berdasarkan bukti ilmiah, mengonsumsi pemanis gula enggak memberikan manfaat panjang untuk mengurangi lemak tubuh.
Yang menjadi salah satu alasan WHO untuk memberikan panduan ini adalah agar dapat mengurangi kemungkinan bertambahnya pengidap diabetes tipe 2 dan kardiovaskular.
Pemanis buatan maupun pengganti gula enggak terbukti menurunkan berat badan.
WHO menunjukkan bahwa pemanis buatan tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga penyakit kardiovaskular.
Untuk itu, disarankan agar kita mengonsumsi banyak buah atau camilan berbahan dasar gula.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat kita coba untuk bantu mengurangi asupan gula.
Cara Mengurangi Asupan Gula untuk Menurunkan Berat Badan
1. Minum teh dan kopi tanpa gula
Untuk mengurangi asupan gula, kita sebaiknya meminta untuk mengurangi tambahan gula pada minuman yang dibeli.
Atau akan lebih praktis jika kita membiasakan untuk membuatnya di rumah karena penggunaan gula pada kopi dan teh bisa diatur lebih leluasa.
Baca Juga: Kulit Jadi Sehat, Ini 4 Dampak yang Terjadi pada Tubuh saat Mengurangi Asupan Gula