GridKids.id - Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari.
Meski begitu enggak semua orang bisa rajin berolahraga karena punya berbagai kondisi dan alasan, nih, Kids.
Fase remaja adalah fase penting dalam pertumbuhan dan perkembangan manusia, sehingga perlu kesadaran untuk menjaga kondisi badan tetap sehat, Kids.
Namun, kamu perlu menyadari olahraga yang enggak tepat malah bisa membuat badan jadi terasa lebih lelah hingga cedera.
Olahraga yang tepat bisa mendukung perkembangan tulang, otot, hingga otak remaja.
Kebiasaan sehat ini bisa membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga mencegah terjadinya kerusakan sel otak.
Sel-sel otak baru yang terbentuk dalam proses ini akan bekerja dengan lebih baik dalam menunjang fungsi kognitif remaja.
Fungsi kognitif ini bisa mendukung kemampuan berpikir, kemampuan untuk fokus pada sesuatu, bagaimana cara memahami suatu hal hingga pemecahan masalah.
Enggak hanya baik untuk fisik, olahraga juga bisa membantu membentuk pola dan tingkah keseharian anak supaya bisa lebih fokus ketika belajar atau menuntut ilmu.
Kegiatan olahraga untuk remaja bisa memicu otak melepaskan hormon bahagia, yaitu hormon endorfin.
Lalu, olahraga apa sajakah yang cocok untuk remaja supaya bisa mendukung fisik dan mental tetap sehat?
Baca Juga: 4 Jenis Gangguan Psikologis yang Rentan Dialami Remaja, Apa Saja? #AkuBacaAkuTahu
Olahraga yang Cocok untuk Remaja
Ada beberapa anak remaja yang sudah tahu jenis olahraga yang digemari dan dikuasainya.
Tapi, ada juga anak-anak yang sudah masuk fase remaja tapi masih berusaha mencari olahraga yang cocok untuknya.
Jika olahraga dilakukan secara rutin sesuai usianya, anak-anak remaja akan memeroleh manfaat secara optimal.
Olahraga bisa jadi salah satu beban atau stres yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh remaja.
Remaja disarankan untuk melakaukan olahraga yang sifatnya melawan gravitasi supaya tulang dan otot terlatih jadi lebih kuat.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk remaja, di antaranya lari, jalan santai, lompat tali, sepak bola, basket, voli, tenis, gimnastik, hingga aerobik.
Aktivitas fisik atau olahraga yang ideal bagi remaja adalah 60 menit dalam satu hari.
Olahraga sebagai kegiatan yang memerlukan energi untuk menggerakkan tubuh dan otot-otot tubuh.
Berdasar Badan Kesehatan Dunia (WHO), anak dan remaja yang berusia antara 5-17 tahun perlu aktivitas fisik seperti berikut:
- Setidaknya 60 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga cukup berat rutin setiap hari.
- Aktivitas fisik yang lebih dari 60 menit bisa memberi manfaat tambahan untuk kesehatan.
- Perlu rutin melakukan aktivitas fisik yang melibatkan latihan penguatan tulang dan otot setidaknya 3 kali seminggu.
Baca Juga: Kenapa Jam Tidur yang Baik Sangat Penting bagi Remaja? #AkuBacaAkuTahu
Itulah tadi uraian tentang pentingnya olahraga dan jenis-jenis olahraga yang cocok untuk remaja.
Olahraga perlu rutin dilakukan supaya tubuh dan pikiran tetap sehat, Kids. Jangan malas bergerak dan aktif, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.