GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang kita.
Mungkin kamu sudah tahu bahwa susu merupakan salah satu minuman yang mengandung kalsium.
Namun, selain susu ada juga berbagai jenis makanan lainnya yang mengandung kalsium dan baik untuk tulang.
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan kita mengalami osteoporosis dan rakhitis atau kelainan bentuk tulang yang tertunda pada masa kanak-kanak.
Kebutuhan kalsium setiap orang bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Umumnya, anak-anak, perempuan pasca menopause, dan orang dewasa di atas usia 70 tahun membutuhkan lebih banyak kalsium.
Berikut adalah makanan yang mengandung kalsium dan baik untuk kesehatan tulang kita:
1. Keju
Keju adalah salah satu makanan yang mengandung sumber kalsium.
Keju yang bertekstur lembut cenderung mengandung kalsium lebih sedikit.
Apalagi, keju bertekstur keras yang sudah tua secara alami rendah laktosa. Keju parmesan paling banyak mengandung kalsium.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Osteoporosis, dari Susu Hingga Ikan