GridKids.id - Kids, sering dari kita merasa mengantuk setelah makan siang.
Hal ini tentunya wajar karena merupakan hasil kerja dari sistem pencernaan kita.
Mengantuk setelah makan siang bukan kondisi medis yang serius, Kids.
Meski begitu, tetap saja harus diatasi agar tubuh kita bisa terus terasa segar dan menjalani aktivitas.
Namun, kamu enggak perlu khawatir karena ada beberapa tips agar tak mengantuk setelah makan siang.
Apa saja itu? Langsung saja kita simak di sini, yuk!
Tips Agar Tak Mengantuk Setelah Makan Siang
1. Tidur siang
Mengantuk setelah makan siang, ternyata bisa diatasi dengan tidur siang.
Tidur siang dengan waktu singkat sekitar 15 sampai 40 menit, dapat menghindarkan kita dari rasa kantuk setelah makan siang.
Tetapi, perlu diperhatikan, juga bahwa tidur siang terlalu lama akan membuat tubuh jadi semakin mengantuk.
Baca Juga: 4 Makanan yang Dapat Mencegah Kantuk Setelah Makan, Sudah Coba?
2. Minum air putih
Rasa kantuk di siang hari mungkin saja bisa hilang ketika minum kopi.
Tetapi, kopi ternyata akan mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur akan menurun.
Jadi, minum air putih disarankan karena rasa mengantuk muncul bisa menjadi tanda bahwa tubuh kita kekurangan cairan.
Minum air putih ini bisa membantu tubuh kita lebih berenergi dan segar setelah makan siang sehingga tubuh tak mudah mengantuk.
3. Hindari makan terlalu malam
Rasa kantuk di siang hari juga bisa terjadi karena makan siang karena kebiasaan makan terlalu malam.
Makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur yang mengakibatkan tubuh akan terasa lelah saat bangun.
4. Atur asupan makanan
Saat merasa lapar, seseorang akan cenderung makan siang lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Bukan Tanpa Sebab, Ini Alasan Ilmiah Tubuh Mudah Lapar saat Hujan #AkuBacaAkuTahu
Kebiasaan ini tak baik karena bisa membuat energi lebih cepat menurun usai makan siang.
Makan dengan porsi kecil dengan camilan sehat setiap beberapa jam sekali dapat meningkatkan energi lebih baik dan menghindarkan tubuh dari rasa kantuk.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur yang baik di malam hari akan menghindarkan dari rasa kantuk di siang hari.
Selain itu, kurang tidur di malam hari akan menurunkan fokus sepanjang hari.
Nah, itu dia beberapa tips agar tak mengantuk di siang hari yang dapat kamu lakukan.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.