GridKids.id - Apakah kamu mengalami susah buang air besar (BAB) yang membuat tak nyaman?
Biasanya, orang segera mencari cara untuk mengatasi susah BAB agar nyaman dan tak mengganggu aktivitas.
Susah BAB membuat perut menjadi kembung dan terkesan begah.
Tak sedikit orang akan mengonsumsi untuk obat untuk mengatasi susah BAB yang mengganggu.
Namun, tahukah kamu kalau mengatasi susah BAB bisa dengan cara alami tanpa mengonsumsi obat?
Sala satu cara mengatasi susah BAB dengan cara alami yaitu mengatur pola makan.
Kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi untuk melancarkan pencernaan.
Makanan yang tinggi serat antara lain sayuran, buah, kacang, dan makanan lainnya.
Namun, mengatasi susah buang air besar bukan hanya itu saja.
Nah, dalam arikel ini GridKids akan mengulas cara mengatasi susah buang air besar dengan bahan alami.
Lantas, bagaimana cara mengatasi susah buang air besar degan cara alami?
Baca Juga: Bisa Membuat Kenyang, 5 Buah Kaya Serat Ini Lezat untuk Dikonsumsi
1. Atur pola makan
Saat susah BAB, kita harus mengatur pola makan supaya pencernaan kita bisa lancar untuk mengolanya.
Pastikan makan makanan dengan kandungan tinggi serat, ya.
Makanan tinggi serat akan membantu kita untuk memperlancar BAB.
Kita disarankan untuk makan sayuran, buah, kacang, dan makanan berserat lainnya.
2. Penuhi asupan cairan
Kita juga harus memastikan cairan di dalam tubuh terpenuhi dengan sempurna.
Memenuhi asupan cairan bisa meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus memperlancar BAB.
Jangan lupa, kita wajib minum air putih sebanyak 2 liter per hari, Kids.
Jadi, jangan lupa minun air putih setiap hari, ya!
3. Olahraga
Baca Juga: 7 Tanda-Tanda Awal Diabetes, Salah Satunya Sering Buang Air Kecil
Selanjutnya, kita juga disarankan untuk olahraga saat sedang susah BAB.
Olahraga akan membantu tubuh untuk lebih aktif.
Dengan kata lain, tubuh kita akan merespons dengan sigap saat kita sedang susah BAB!
4. Buang air di posisi jongkok
Jarang ada yang tahu, ternyata posisi saat buang air besar alias BAB akan sangat berpengaruh.
Melansir dari laman Kompas.com, buang air besar dalam posisi jongkok akan membantu kita mengeluarkan tinja lebih banyak.
(Penulis: Monika Perangin)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.