GridKids.id - Beberapa orang sering mengalami nyeri punggung sehingga menganggu aktivitas hariannya.
Salah satu pertolongan yang dapat meredakan nyeri punggung adalah koyo atau obat untuk menghilangkan nyeri.
Koyo memiliki sensasi hangat dan efektif mengatasi nyeri punggung bagi beberapa orang.
Selain itu, beberapa orang akan melakukan terapi pijat dan urut untuk menghilangkan rasa nyeri.
Untuk mengatasi nyeri pada punggung bukan dengan menggunakan koyo saja, lo.
Ini karena, beberapa orang tak menyukai panasnya koyo atau sakitnya ketika dipijat.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung yaitu kompres hangat atau dingin.
Hal tersebut akan membantu otot-otot yang tegang menjadi rileks serta meningkatkan aliran darah.
Selain itu, es yang ditempelkan dipunggung akan mengurangi peradangan dan membantu meredakan rasa sakit.
Namun, bukan hanya itu untuk mengatasi rasa nyeri di punggung karena masih ada lainnya.
Lantas, apa saja cara untuk mengatasi nyeri punggung selain koyo? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ini 4 Penyebab Badan Nyeri dan Kaku saat Bangun Tidur
1. Kompres hangat atau dingin
Melansir Sperlingmedicalgroup.com melalui Grid Health, mengompres punggung yang nyeri dengan kain hangat bisa membantu otot-otot yang tegang lebih rileks dan meningkatkan aliran darah yang mempercepat penyembuhan.
Sedangkan sekantung es yang ditempelkan ke punggung, bisa mengurangi peradangan dan membantu mengatasi sensasi rasa sakit.
2. Jangan keseringan berbaring
Nyeri punggung membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu.
Namun, jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan, ya.
Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku.
Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyerinya, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
3. Peregangan
Nyeri punggung bisa diatasi dengan melakukan peregangan.
Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal ke bagian punggung.
Baca Juga: Tanpa Efek Samping, 5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi untuk Mengatasi Sakit Kepala
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini punggung terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat punggung yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lembut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Nah, itu tadi beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk meredakan nyeri punggung.
Semoga membantu ya, Kids.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.